假如你一天工作时间有四小时在电脑面前度过的话，那么下面的图片你必须要看。

由于现代化办公的普及，大部分人上班都会是对着一台电脑，长期受着辐射影响。不仅如此，由于长期端坐在电脑面前，容易产生不同程度的颈椎腰椎相关的疾病，所以预防最重要。本人也长期坐在电脑面前，持续时间不下5、6个小时不等。

俗话说得好，防胜于治，大家看着办吧。

今天，Feedsky的话题是吃。趁着这饿肚子之际，写来望梅止渴。

说起炒饭，那要算我初中时候说起。记得那个时候家人好像经常不在家，所以有时候中午或者晚上就要自己弄东西吃。但那时候还不会去买菜什么的，只能拿些剩饭炒着来吃。炒得比较多的就是蛋炒饭了，有些时候可能还有些剩菜，也就夹杂者一起炒了，反正炒出来的东东就是好吃。好像后来TVB出了个什么电视剧里面也说到炒饭的，我的大概也就那个水平吧，自大一下。

说到炒饭，是有很多讲究的。首先是饭咯，要干湿适中，一般都是选隔顿的或隔夜的，太湿的那些饭会粘在一起，太干的炒完了会太硬。其次就是炒的技术了，假如是炒剩菜的话，就不要放剩菜里的汁咯，会让饭变得粘糊糊的。而蛋炒饭的话要做到每粒米都能有蛋的味道，炒的时候就要注意了，要趁蛋还没完全凝固点的时候将其捣匀。然后就是酱料，没啥好说，个人口味问题。反正炒出来的饭要松，香，软，就堪称完美了。

终于略略写完，也把饭吃完了呵呵，刚才写到一半的时候去吃饭了;>

http://www.feedsky.com/challenge/art/2757/feedsky/i-kevin/~/rzsg/071124/a0346/lnk.html

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原文地址： How to Use Mini-Meditations to Relax and Find Focus

翻译：冷云

我们总不能如愿以偿地集中注意力。有许多东西会打搅我们，使我们无法全神贯注。比如：手机，即时通讯工具，Email和同事都会占据我们的时间和精力。

幸运的是，有一些方法可以帮助我们抵御外界干扰，让我们更容易将注意力放在正在做的事情上。其中之一就是“短暂冥想”。

短暂冥想可以帮助你放松精神、集中注意力。它不需要特别的准备和技巧，你可以随时随地花上不到一分钟的时间来进行冥想，所以不论你是在家里身处一个安静的房间还是在忙碌的工作中，这都是理想的放松精神的练习。

步骤如下：

1.停下手头的工作。给自己一分钟的时间，放下手头所有的事。注意：整个过程花不了一分钟，所以你不需要花太大心思去考虑什么时候才是停下的最佳时机。这与其说是停止不如说是暂停，你很快就能振作精神重新开始工作。

2.闭眼。合眼，放松。

3.把注意力放在呼吸上。这一练习的关键就是把注意力放在呼吸上。你不需要刻意地做什么，像往常那样呼吸就好，但是要注意体会吸气和呼气时的感觉。你也可以比往常呼吸得慢一些、深一些。

4．做3次深呼吸。吸气、呼气，呼气时默数：1。吸气、呼气，默数：2。最后一次，吸气、呼气，默数：3。

5. Slowly open your eyes and resume what you were doing.

5.慢慢睁开双眼，重新开始工作。

就是这样！简单而有效。你可以尝试每天定时做几次短暂冥想，亲身体会它的效果。

转载自 Angelived中文翻译